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如果你每分钟呼吸12次，那么，在过去的24小时里，你已进行了 17280次的呼吸；如果你每分钟呼吸20次，那么在过去的24小时里，你 已进行了 28800次的呼吸。在整个生命历程中，如果你能活到100岁，每 分钟呼吸20次，你可能将这个数目增加到1051200000次之多！而这么多 次的呼吸是不可以有间断的，它必须连续不停，可以说片刻都离不得。

　　人类一旦缺乏氧气，身体里数以亿计的细胞就会发生病变。细胞时时 刻刻需要氧气，肌肉组织也需要氧气燃烧燃料来产生机械能，从而进行肢 体活动。肢体活动量越大，需要的氧气量越大。而大脑也需要氧气来保持 各项功能的正常运行，脑内缺氧3秒钟，就会失去意识，缺氧3分钟，脑 细胞就会死亡。如果我们的心理活动、思维活动增多，需要的氧气就会相 应增多，而且，我们动脑思考所消耗的物质也主要是氧气。所以，我们身 体的活动和意识的活动都离不开呼吸。

　　呼吸是维护生命所必需的，而且呼吸方式必须要正确。只有正确的呼 吸才能够起到保持健康和治疗疾病的作用，而错误的呼吸则会损害人体器 官功能，导致细胞变异，产生疾病。

　　当你正确呼吸的时候，你实际上是在足额足量地为身体提供所需要的 营养，让身体的各个器官都获得必需的补给。即使你吃了天底下最好吃的 食物，最有营养价值的补品，最全面的维生素，可如果没有被运送到细胞， 没有同氧气结合，那就很难被身体吸收或者仅仅部分地吸收。身体必须有 效地发挥氧气的作用，而你必须协助身体进行有效的深呼吸。

 

　　正确的呼吸能使人充满活力。打个比方来说，当用风给火增加氧气的 时候，火会烧得更旺，因为氧气有助燃的作用。同样的事情也在身体里发 生。当细胞工作的时候，会燃烧体内的能量，而氧气就可以推动我们的能f 量更快速更有效地燃烧。充足的氧气供给可以让细胞更加活跃，人自然就 会感到精力充沛。

　　呼吸还影响着淋巴液的运输。淋巴是免疫系统最重要的成员之一，它 可以保护我们的身体不受细菌和病毒的侵害。我们的身体有两种方式可以 活化我们的淋巴系统——运动和呼吸。呼吸可以加快淋巴的排泄速度，以 便快速排出体内的死亡细胞、血蛋白和其他有毒物质。如果这些毒素排不 出去，人体内就会有很多细菌旺盛地繁殖，这些细菌将会导致我们生病。

　　我们从出生到生命结束，呼吸贯穿生命的始终，是与生倶来的本能， 它的地位独一无二。我们许多健康问题之所以发生，就是因为我们忽视 了呼吸。瑜伽学的观点认为：“一个只是半呼吸的人，他只是半活着。，’

足见瑜伽学者对呼吸于身心健康乃至个人能力的重要性有着和常人不同 的见解。

　　人体可以储备脂肪和热量，但不能储备氧气，因此必须时刻吸人新 鲜空气。由于这一运动不能停止，所以呼吸质量'在第一程度上决定人的身 体健康质量。可是在现实生活中，我们大多数人吸人的空气只有肺活量 的1/3。可以这样说，一般人的呼吸质量只有本应达到的1/2甚至1/3。而 对于那些呼吸方式不正确的人来说，其呼吸质量只有本应达到的1/4甚至 1/5。这样，其身体质量也就远远达不到最佳状态，因而往往处于亚健康 状态中。

　　提升身体质量第一要务就在于，对肺活量进行最大限度地利用。说白 了就是，尽可能充足地为身体提供急需使用的氧气，尽可能大量地排出体 内急需排出的废气。

　　我们经常接触到这样的事例。患同样疾病的人，有些很快就能痊愈，

 

荷些则日久不愈。而医学检查证实，他们的机体器官功能相差无几。关于 此中的差别，有人认为是免疫力的问题，有人认为是胃气的问题。而医学 专家则认为，这与他的呼吸方法大有关系。为此对比过患者的疫愈速度， 结果证实，大多数呼吸方式较好，呼吸悠长的人，痊愈速度快。而日久不 愈的人，大都呼吸方式不好，以肩式呼吸、喉式呼吸居多。而且他们中许 多人都有不同程度的心理问题，如心情抑郁、脾气暴躁等。心理抑郁的人， 呼吸浅而轻，有时甚至会忘记呼吸，脾气暴躁的人，呼吸急促而短浅，这 些人痊愈起来就非常慢。我们还观察到，做同样的工作，尤其是体力工作， 那些极富持久力，较少有吃力感的人，都釆用腹式呼吸或胸腹联合呼吸。 而有些人工作不久就上气不接下气，这些人平时都是釆用肩式呼吸或锁骨 式呼吸。另外，医学专家对不同人进行的调查测验表明，那些免疫力强， 工作上有耐力、持久力，对生活和工作都很乐观的人，其呼吸都比较深长。

　　呼吸不仅仅影响着机体健康，而且对人的心理也有影响。观察到的抑 郁症患者大都呼吸短浅。只要一个人心情抑郁，那他的呼吸必然短浅甚至 会出现呼吸暂停。有些深度抑郁者在白天也会出现呼吸暂停，其中从事脑 力劳动者尤甚，他们时常因为陷人深度思考而皙停呼吸。许多有关调查结 果都显示，呼吸浅短的人比呼吸深的人更容易受到周围人或事的影响，从 而心神不定，情绪不稳。许多人会有神经质的感觉，容易过度敏感，许多 呼吸短浅的人每天都感到疲惫不堪，百病丛生。而且在心理层面，感觉自 己的生活是暗淡无光的。

     蕴：在进行呼吸锻炼的时候，总是昏昏欲睡，怎么办？

这样的情况，你可以：（1).将注意力集中于花枝、花朵、 一盏灯或一枝香的明点。（2) 将注意力集中于鼻尖、顶门、发际、眉心 这四处。