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在众多的自然疗法中，有人强调运动，有人强调饮食，有人强调调

节经络，有人强调饮水 而本书所强调的是一个自然疗法中最根本的方

法，那就是呼吸，其最重要的内容则是鼻尖式呼吸。

实际上，呼吁运用呼吸作为自然疗法的路还很远。目前，如果能让大 部分人都从错误的呼吸中回复正确的呼吸方式，就已经算是伟大的成就了。

　　呼吸是人体的一项本能，而且是机体完全自律运作的过程，但事实上， 许多人都失去了正确呼吸的能力。对于那些整天坐着，尤其是拘禁在空调 办公室中，仅做一点点运动，或甚至不运动的人来说，他的横膈膜和胸肌 都变得很虚弱。呼吸肌的自律功能被弱化，这就使得这些人实际上不能实 现正确的呼吸。而对于一些心理有问题的人，他们的呼吸也早已不正确了。

　　在所有自然疗法中，呼吸是最易被忽视的，但它却是最健康的、最自 然的疗法的根本和关键。因为我们吸入的氧气看似平常，却可以创造出精 力来。就如同火得到流动的氧气会烧得更旺一样！身体里也发生着同样的

 

情况，当细胞正在燃烧热量时，充足的、流动性好的氧气会让热量更旺盛 地释放，使我们感觉到充沛的精力！

     呼吸方式不但影响着全身的氧气运输量和质，还控制着身体的淋巴液 运输，因此，我们的呼吸决定着我们体内毒素的排除。适当的身体运动配 合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15?19倍。由此可见，这是 任何排毒方法都无法比拟的，在排毒方面，呼吸是第一方法。

     呼吸技巧对于控制疼痛也有明显效果。只要我们专注呼吸，就能从心 理上忘却疼痛，从生理上减轻疼痛。如今，越来越多的孕妇，开始学习一 种特別的呼吸方法，以帮助减轻分娩时的疼痛。

     习惯性的深呼吸对于治疗消化系统的疾病有独特效果，深呼吸还会对 内分泌腺产生影响，促使卵巢和睾丸的活动，增强人的性能力。

     呼吸对心理尤其是情绪的治疗效果非常明显，至少在目前，呼吸对心 理的治疗作用是药物、心理疗法等众多疗法所无法比拟的。深呼吸可以舒 缓胸部肌肉，鼻尖式呼吸可以舒缓全身肌肉，并对神经系统有明显的镇静 效果。当有人感到紧张或激动的时候，会被建议深呼吸几口气来放松，道 理就在于此。

     吸烟的人往往说吸一支烟就能提神放松，其实不是香烟使他们放松， 而是深呼吸令他们放松。但是靠吸烟放松会给身体健康带来大问题，而深 呼吸则不会。

     呼吸对于亚健康状态的改善，对于疾病的治疗，是非常广泛和深人的 话题。我们说，呼吸是自然疗法中的第一项疗法，我们将在本书中用最后 一章来介绍如何用呼吸治病。

     小龙女：由于我身材比较臃肿，脸上和身上都经常起痘，所以我比较 注重排毒。最开始我是利用水来排毒，我一整天空腹喝水，每周要有两天。 后来我吃了好多排毒药，我还按摩，扎针，都只起到了一时的效果。我按

 

照您所说的呼吸法进行了半年，并早睡早起，睡觉时练习胎息，每天静坐 专注呼吸，尤其是您讲的用呼吸给内脏按摩。我每天都要进行至少半个小 时，我并没有节食，体重却下降了 20公斤。我现在已经比标准体重低了 5 公斤，身上的痘痘也减少了，尤其是背上的痘原先长得非常多，现在几乎 没有了。我从高老师那儿知道了您的这套减肥呼吸法，早睡、裸睡、胎息； 静坐时进行内脏按摩，放松皮肤进行更多的皮肤呼吸以吸入更多负离子。 我还加上了一些小动作，诸如手指操、按摩足底，我觉得我在深呼吸时肢 体会充满动感，然后就忍不住做些小动作。

深呼吸时忍不住做些动作是肌肉中充满了气感的原因，但这 并不是最好的呼吸结果。你在做深呼吸时想动是因为你的注意力不自觉地 分了一部分在肌肉上，要避免这种情况你就该时刻关注你的鼻尖。这样， 你肢体肌肉中的神经就会更少地受呼吸的刺激，你也就不会忍不住想动了。

　　当然，对于平时不运动的人来说，肌肉产生想动的冲动是件很好的事 情，可以促使他主动运动肢体。